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チーズご飯

363 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きニンニク 7 쪽
  • パルメザンチーズ 10 g
  • 파ロご飯 0.7 인분
  • ヌルボリご飯 1 인분
  • ブリーチーズ 20 g
  • スイートコーン 30 g
  • 玉ねぎ 40 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
  • ブルダックソース 3 g
  • えごま油 3 g
  • 洋食トンカツソース 7 g
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 5 g
  • 低糖質 炒めコチュジャン 14 g
  • 純コショウ 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 41.54 g 44%
たんぱく質 13.22 g 14%
脂質 17.76 g 42%
提供量 259g
調理手順
  1. 1

    器にえごま油を塗る

  2. 2

    ガーリックオイルと丸ごとマイル、玉ねぎ、コショウ＞170度で10分焼く

  3. 3

    ご飯とソースを入れて＞170度で5分加熱

  4. 4

    チーズをのせて溶かす

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