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ツナと卵のごはん

666 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • 目玉焼き（塩なし） 110 g
  • 雑穀ご飯 150 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 卵がおいしくなる醤油 60 g
栄養サマリー
炭水化物 58.8 g 36%
たんぱく質 52.65 g 32%
脂質 23.14 g 32%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    卵を溶いてフライパンでスクランブルエッグを作る

  3. 3

    ツナ缶の油を切る

  4. 4

    ご飯の上にツナとスクランブルエッグをのせる

  5. 5

    醤油とごま油を加えて混ぜる

  6. 6

    のりフレークと青ねぎをふりかけて仕上げる

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