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バチケ

調理 20分 難易度 NORMAL 819 kcal
#バチケ #魚料理 #イタリア料理 #ヨーロッパ料理 #シーフード #バキャケ #焼き魚 #地中海 #簡単レシピ #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グルテンフリーアーモンドパウダー（小麦粉の代わりに） 23 g
  • ステビア 50 g
  • 生卵 2 個
  • ライトクリームチーズ 100 g
  • ギリシャヨーグルト 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.43 g 27%
たんぱく質 46.93 g 19%
脂質 59.34 g 54%
提供量 483g
調理手順
  1. 1

    バチケの魚をきれいに下処理する

  2. 2

    塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    薄く小麦粉をまぶす

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で予熱する

  5. 5

    魚を両面こんがりと焼く

  6. 6

    レモン果汁をかけて完成

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