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アボなっとうご飯

豆腐150 大麦50 アボカド150

636 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • もち麦ご飯 1 人分
  • 豆腐 150 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 国産大豆 こまなっとう（バター醤油ソース） 1 パック
  • アボカド 1 人分
調味料/ソース
  • 細ねぎ 10 g
  • 長ねぎ 20 g
  • ごま 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 41.75 g 25%
たんぱく質 30.85 g 18%
脂質 42.2 g 57%
提供量 479.07g
調理手順
  1. 1

    ご飯を温める // 豆腐の水気を取る

  2. 2

    アボカド＋オイル＋塩コショウ / なっとう＋長ねぎ＋細ねぎを用意する

  3. 3

    ご飯の上にアボカド＆なっとうをのせる

  4. 4

    半熟の目玉焼きをのせる

  5. 5

    ごまをふりかける

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