野菜たっぷり魔女スープ

調理 50分 難易度 NORMAL 1,375 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • トマトピューレ・ルスティカ 680 g
  • 牛ひき肉 300 g
  • 冷凍オーガニック野菜ミックス 85 g
  • 生ブロッコリー 150 g
  • トマト 330 g
  • 生にんじん 75 g
  • パプリカ(黄) 40 g
  • パプリカ(赤) 1 個
  • 玉ねぎ 220 g
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 111.37 g 34%
たんぱく質 103.15 g 31%
脂質 50.69 g 35%
提供量 2160g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマトなどの野菜を丁寧に下処理します。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎ、にんじん、セロリを炒めます。

  3. 3

    トマト、キャベツ、パプリカなど残りの野菜を加え、一緒に炒めます。

  4. 4

    水を加え、沸騰させます。

  5. 5

    塩やコショウなどで味を整え、蓋をして野菜が柔らかくなるまで煮込みます。

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