ダイエットエビトマトスパゲッティ
簡単なワンパン（目玉焼きを作る場合はツーパン）料理
材料
主材料
- スパゲッティ麺 70 g
- 目玉焼き（塩抜き） 55 g
- オリーブオイル 0.5 スプーン
- 冷凍エビ 2 尾（3～4尾）
- 玉ねぎ 0.5 個
- トマト 1 個
調味料/ソース
- スリラチャソース 30 尾（2スプーン）
- バター 10 スプーン
- みじん切りニンニク 10 ティースプーン
- 低カロリートマトケチャップ 60 g
栄養サマリー
炭水化物
85.48 g
45%
たんぱく質
60.39 g
32%
脂質
19.97 g
24%
調理手順
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1
ミニトマト10個またはトマト1個を切る
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2
玉ねぎ半分を角切りにする
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3
エビ8尾を洗う
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4
水は紙コップ約1.5杯分を沸騰させ、沸騰したお湯にオリーブオイルを入れて麺を投入
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5
ハーブソルトまたは塩で味を調える（省略可能）
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6
パスタが少し茹で上がったらトマト、玉ねぎ、エビを投入
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7
パスタソースを作る - ビビッド低カロリートマトケチャップ大さじ4＋スリラチャ大さじ1.5＋みじん切りニンニク大さじ2を全て投入
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8
仕上げにバター大さじ1を加える（省略可能）
