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トマト全粒粉ペンネ

273 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレッラ ボッコンチーニ 15 g
  • パプリカ（黄色） 0.2 個
  • パプリカ（赤） 0.2 個
  • ミニトマトミートソースピザ 30 g
  • 全粒粉ペンネ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.77 g 66%
たんぱく質 12.2 g 17%
脂質 5.22 g 17%
提供量 127g
調理手順
  1. 1

    トマトとニンニクをみじん切りにする

  2. 2

    全粒粉ペンネを沸騰したお湯で茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを炒める

  4. 4

    みじん切りにしたトマトを加えてソースを作る

  5. 5

    茹でたペンネをソースに加えて和える

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成

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