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玄米こんにゃくご飯

こんにゃく600g、白米300g、玄米100g

調理 30分難易度 EASY 521 kcal

#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

玄米 1 人前
白米 3 人前
自然精もちこんにゃく米 600 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 107.3 g 88%

たんぱく質 10.7 g 9%

脂質 1.8 g 3%

提供量 1000g

調理手順

1

玄米をきれいに洗って浸水させます。
2

こんにゃくを細かく切り、沸騰したお湯でさっと茹でます。
3

鍋に浸水させた玄米とこんにゃくを入れます。
4

適量の水を加え、玄米ご飯を炊くように炊きます。
5

炊き上がったこんにゃくご飯を器に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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