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こんにゃく玄米ごはん

こんにゃく 600g、白米 300g、玄米 100g

調理 30分難易度 EASY 135 kcal

#こんにゃく玄米ごはん #ダイエットごはん #低カロリー #低炭水化物 #健康食 #玄米ごはん #こんにゃくごはん #ダイエットメニュー #食事管理 #血糖管理

画像準備中

材料

主材料

玄米ごはん 20 g
白米ごはん 60 g
自然精もちこんにゃく米 86 g

調味料/ソース

水（ミネラルウォーター） 200 잔

栄養サマリー

炭水化物 28.95 g 90%

たんぱく質 2.33 g 7%

脂質 0.34 g 2%

提供量 366g

調理手順

1

こんにゃく米と玄米を流水でよく洗います。
2

お米とこんにゃく米の水気を切り、炊飯器に入れます。
3

お好みで塩を少量加えます。
4

決められた割合で水を注ぎます。
5

炊飯器の炊飯モードでご飯を炊きます。
6

ご飯が炊き上がったら全体をよく混ぜ、器に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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