チムタク(鶏肉と野菜の蒸し煮)

難易度 NORMAL 571 kcal
#高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生しいたけ 100 g
  • 煮干し魚醤 2 g
  • 純こしょう 5 g
  • オリゴ糖シロップ 5 g
  • しょうゆ 20 g
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • おろしにんにく 1 ティースプーン
  • 焼きにんにく 6 片
  • 玉ねぎ 105 g
  • 長ねぎスライス 100 g
  • 鶏ささみ肉 360 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.73 g 28%
たんぱく質 92.82 g 63%
脂質 6.01 g 9%
提供量 717g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを角切りにします。

  3. 3

    鶏肉を沸騰したお湯でさっと茹で、水気を切ります。

  4. 4

    鍋に鶏肉、しょうゆ、砂糖、おろしにんにく、こしょう、水を入れて煮ます。

  5. 5

    じゃがいも、にんじんを加え、中火〜弱火で火を通します。

  6. 6

    玉ねぎ、ネギ、春雨を加え、煮汁が少なくなるまで煮詰めます。

  7. 7

    仕上げにごま油と白ごまをふりかけて完成です。

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