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トムヤムクン ウィッチスープ 3

1,317 kcal
#低糖 #低カロリー #地中海ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • パクチー（生） 30 g
  • 玉ねぎ 140 g
  • ステビアミニトマト 480 g
  • ゆでブロッコリー 290 g
  • ミニ白菜 270 g
  • エリンギ 160 g
  • 茹でた鶏むね肉 490 g
調味料/ソース
  • タイチリペースト 105 g
  • ヌクナムフィッシュソース 30 イン分
  • ライム 45 g
  • トマトピューレ 200 g
栄養サマリー
炭水化物 106.57 g 29%
たんぱく質 168 g 46%
脂質 39.23 g 24%
提供量 2240g
調理手順
  1. 1

    エビとイカを下ごしらえする

  2. 2

    赤唐辛子、玉ねぎ、きのこ、パクチーなどの野菜を切る

  3. 3

    鍋で水を沸騰させ、レモングラス、ライムリーフ、パクチーを加える

  4. 4

    下ごしらえしたシーフードと野菜を加えて加熱する

  5. 5

    トムヤムクンペースト、フィッシュソース、ライムジュースで味を調える

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