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ティースプーンポケ

調理 10分 難易度 NORMAL 582 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリエンタルソース 10 g
  • シラチャーマヨソース 10 g
  • レタス 1 人前
  • カニカマサラダ 50 g
  • 生きゅうり 30 g
  • ミニトマト 1 個
  • 玄米ご飯 180 g
  • 鶏むね肉サラダ 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 86.86 g 59%
たんぱく質 21.78 g 15%
脂質 17.6 g 27%
提供量 492g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを角切りにします。

  2. 2

    赤玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    ボウルにサーモン、アボカド、赤玉ねぎ、ミニトマト、枝豆、きゅうり、海苔フレークを入れます。

  4. 4

    醤油、レモン汁、ごま油を加えて軽く混ぜます。

  5. 5

    小さなボウルに移し、ティースプーンですくって盛り付けます。

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