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キュウリのチャツジキ（チュツジキ）

363 kcal

#ダイエット #低糖 #低炭水化物 #低カロリー #地中海食 #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

生のキュウリ 0.5 個
塩 1 少々(1/3小さじ)
オリーブオイル 2 スプーン
みじん切りニンニク 1 小さじ
ギリシャヨーグルトプレーン 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 21.13 g 23%

たんぱく質 7.9 g 9%

脂質 27.82 g 68%

提供量 276g

調理手順

1

キュウリをきれいに洗い、おろし器でおろすか細かく刻みます。
2

ボウルにギリシャヨーグルト、刻んだキュウリ、みじん切りのニンニク、レモン汁、オリーブオイル、塩、胡椒、刻んだディルを入れて混ぜます。
3

冷蔵庫で冷やして味をなじませた後、皿に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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