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卵チャーハン

調理 10分 難易度 NORMAL 519 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 50 g
  • 生卵 2 個
  • ライスプラン パロ全粒穀物ご飯 190 g
調味料/ソース
  • フォンタナ オリーブオイル 10 g
栄養サマリー
炭水化物 78.37 g 59%
たんぱく質 24.7 g 19%
脂質 13.17 g 22%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて準備する

  2. 2

    ご飯と卵を混ぜる

  3. 3

    フライパンに油を入れて熱する

  4. 4

    ご飯と卵を加えて炒める

  5. 5

    味を調えて仕上げる

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