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ツナ豆腐サムジャン

254 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 味噌 25 g
  • コマッタンコチュジャン 40 g
  • ねぎ 3 g
  • 青唐辛子 3 g
  • 豆腐 110 g
  • ドンウォン ツナ（スライス・水煮） 92 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.78 g 31%
たんぱく質 32.55 g 47%
脂質 6.94 g 22%
提供量 273g
調理手順
  1. 1

    豆腐を一口大に切る

  2. 2

    ツナの油をざるで切る

  3. 3

    サムジャンにツナを混ぜて準備する

  4. 4

    豆腐の上にツナサムジャンをのせる

  5. 5

    あさつきとごまをふりかけて完成

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