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魔女のスープ

にんじんを下茹で > バター > 野菜・きのこ・こしょう > ソース・水

301 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで黒豆 50 g
  • ブロッコリーミックス 100 g
  • きのこ 100 g
調味料/ソース
  • シークレットカレー（やや辛口） 5 g
  • バター 10 g
  • トマトピューレ 170 g
  • 低糖質麻辣ソース 5 g
  • 純こしょう 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 23.11 g 31%
たんぱく質 17.81 g 24%
脂質 14.57 g 44%
提供量 440.5g
調理手順
  1. 1

    野菜を下茹でする

  2. 2

    オイル・バター・野菜・こしょうを弱火で炒める

  3. 3

    水20＋ソース；ホールトマト、麻辣ソースを追加

  4. 4

    15分間中火で煮込む

  5. 5

    黒豆を加える

  6. 6

    5分間中弱火で煮込む

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