ルッコラサンドイッチ
材料
主材料
- 角切りジャンボン 28.6 g
- ハバティスライスチーズ 1 枚
- ハーフマヨネーズ（1/2） 5 g
- 粒マスタード 5 g
- 穀物パン 1 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
18.79 g
31%
たんぱく質
14.28 g
24%
脂質
11.91 g
45%
調理手順
-
1
ルッコラをきれいに洗い、水気をよく切ります。
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2
全粒粉パンを半分に切ります。
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3
片方のパンにオリーブオイルを少量塗ります。
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4
スライスしたトマトとモッツァレラチーズをのせます。
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5
ルッコラをたっぷりのせます。
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6
塩とコショウで味を調えます。
-
7
もう一枚のパンでサンドし、半分にカットします。
