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キャベツキンパ 1

調理 15分 難易度 NORMAL 683 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 4 g
  • まぐろフレーク（水煮） 90 g
  • カニカマ 75 g
  • 生卵 3 個
  • ビビゴ キンパ用のり 4.4 g
  • 生キャベツ 360 g
  • 生ズッキーニ 153 g
  • 生にんじん 87 g
調味料/ソース
  • ごま油 3 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 3 g
栄養サマリー
炭水化物 55.05 g 32%
たんぱく質 53.46 g 31%
脂質 29.42 g 38%
提供量 945.4g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、にんじん、ズッキーニを蒸し器で蒸します。

  2. 2

    蒸したキャベツにごま油と塩を加えて混ぜます。

  3. 3

    卵にツナを加えてスクランブルを作ります。

  4. 4

    キンパ用の海苔を2枚半分にカットして準備します。

  5. 5

    海苔の上にキャベツをご飯の代わりにのせて、その上にエゴマの葉を1枚のせます。

  6. 6

    エゴマの葉の上ににんじん、スクランブルエッグ、ズッキーニ、カニカマをのせて巻き寿司にします。

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