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鶏むね肉キトキンパ

412 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き鶏むね肉 1 회분(손바닥크기)
  • 生きゅうり 30 g
  • チェダーチーズ 1 인분
  • 茹でにんじん 30 g
  • 蒸しキャベツ 40 g
  • 卵焼き 80 g
調味料/ソース
  • キンパ用海苔 5 g
  • 熟成キムチ 80 g
  • エゴマの葉 4 g
栄養サマリー
炭水化物 14.34 g 13%
たんぱく質 52.8 g 48%
脂質 19.17 g 39%
提供量 389g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、繊維に沿って裂きます。

  2. 2

    きゅうり、にんじん、たくあんを細長く切って準備します。

  3. 3

    卵を溶いて、フライパンで薄く焼き、細切りにします。

  4. 4

    のりの上にキトキンパ用のごはん（またはカリフラワーライス）を薄く広げます。

  5. 5

    準備した具材を順にのせます。

  6. 6

    巻いて、食べやすい大きさに切ります。

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