ミニ白菜の餃子

453 kcal
#低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン辛口ツナ缶 85 g
  • 青唐辛子 45 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 0.5 丁
  • ミニ白菜 1 回分(10枚)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.72 g 25%
たんぱく質 41.16 g 37%
脂質 19.38 g 39%
提供量 555g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜の葉を1枚ずつ分けてきれいに洗います。

  2. 2

    豆腐の水気を切り、つぶします。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、ニラを細かく刻みます。

  4. 4

    ボウルに潰した豆腐、刻んだ豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、ニラ、塩、こしょう、ごま油を入れて混ぜ、餃子の具を作ります。

  5. 5

    ミニ白菜の葉に具を適量のせ、餃子の形に包みます。

  6. 6

    蒸し器でお湯を沸かし、ミニ白菜餃子を10分間蒸します。

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