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低糖ネギ入りオートミールこんにゃくご飯。

難易度 NORMAL 667 kcal
#低糖質メニュー #ダイエット #こんにゃくご飯 #オートミールご飯 #ローカーボ #健康食 #血糖管理 #低炭水化物 #ネギこんにゃくご飯 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖オートミールご飯 250 g
  • ナチュラルこんにゃくご飯 200 g
  • 低糖白米 260 g
  • ネギ入り低糖ご飯 280 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 136.84 g 82%
たんぱく質 18.81 g 11%
脂質 5.25 g 7%
提供量 990g
調理手順
  1. 1

    オートミール、こんにゃく、ネギをよく洗う

  2. 2

    オートミールとこんにゃくを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    こんにゃくを沸騰したお湯で2分間茹で、水気を切る

  4. 4

    鍋にオートミール、こんにゃく、水を入れて煮る

  5. 5

    中火〜弱火で25〜30分ほど炊く

  6. 6

    ご飯が炊き上がったらみじん切りネギを加えて混ぜる

  7. 7

    器に盛り付けて完成

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