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さつまいもエッグタルト（高タンパク）

929 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 穀物 100 g
  • 自家製ギリシャヨーグルト 20 g
  • 液状アロ－ロス 20 ml
  • 生卵 2 個
  • 小麦粉の代わりにタピオカでんぷん 10 g
  • アーモンドミルク 15 ml
  • 蒸しさつまいも 280 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 154.2 g 59%
たんぱく質 72.37 g 28%
脂質 16.17 g 14%
提供量 555g
調理手順
  1. 1

    さつまいもを蒸して皮をむき、つぶします。

  2. 2

    卵、牛乳、プロテインパウダーをボウルに入れて混ぜます。

  3. 3

    つぶしたさつまいもと準備したミックスを均一に混ぜ合わせます。

  4. 4

    マフィン型またはタルト型にミックスを入れます。

  5. 5

    180度に予熱したオーブンで20〜25分焼きます。

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