豆腐麺とエビのパッタイ

調理 20分 難易度 EASY 547 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.5 会分(1/2個)
  • えのき茸 100 g
  • 生ブロッコリー 0.5 人分
  • 冷凍エビ 1.5 会分(3-4尾)
  • 生卵 2 個
  • 国産大豆太麺豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.91 g 16%
たんぱく質 66.54 g 50%
脂質 20.37 g 34%
提供量 540g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺は冷水で洗い、水気を切る。

  2. 2

    エビは殻と背ワタを取り、塩水で洗う。

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りにしたニンニクを炒める。

  4. 4

    エビを加え、ピンク色になるまで炒める。

  5. 5

    豆腐麺を加え、一緒に2〜3分炒める。

  6. 6

    もやし、人参の千切り、ニラを加え、しんなりするまで炒める。

  7. 7

    醤油、ライム果汁、エリスリトールで味を調える。

  8. 8

    器に盛り、ピーナッツパウダーとパクチーを添えて仕上げる。

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