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魔女のスープ

野菜を茹でる > バター > 野菜・きのこ・胡椒 > ソース・水

295 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた人参 70 g
  • 茹でたカリフラワー 50 g
  • 茹でたブロッコリー 30 g
  • 芽キャベツ（ブリュッセル・スプラウト） 30 g
  • マッシュルーム 50 g
  • キクラゲ 45 g
  • 茹でた黒豆 50 g
調味料/ソース
  • 低カロリー ハラペーニョケチャップ 5 g
  • バター 10 g
  • トマトピューレ 150 g
  • 低糖 マーラソース 5 g
  • 純胡椒 1 g
栄養サマリー
炭水化物 28.9 g 37%
たんぱく質 18.03 g 23%
脂質 13.82 g 40%
提供量 496g
調理手順
  1. 1

    野菜を茹でる

  2. 2

    オイルで野菜・胡椒を炒める 🔥弱火

  3. 3

    バター・水100ml＋ソース；トマト・マーラ・ケチャップ

  4. 4

    15分煮込む 🔥中火

  5. 5

    黒豆（ソリテ）追加

  6. 6

    5分煮込む 🔥中弱火

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