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鶏むね肉のキトギンパ

307 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #キト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 卵の薄焼き 60 g
  • ミディアムチェダーチーズ 11 g
  • 焼き鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • 生きゅうり 20 g
  • 茹でたにんじん 30 g
  • 蒸しキャベツ 20 g
調味料/ソース
  • キンパ用のり 5 g
  • 熟成キムチ 60 g
栄養サマリー
炭水化物 17.33 g 21%
たんぱく質 43.29 g 52%
脂質 10.2 g 27%
提供量 306g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をゆでて、繊維に沿って裂きます。

  2. 2

    きゅうり、パプリカ、にんじんを細切りにします。

  3. 3

    卵をといて、フライパンで薄く焼き、細切りにします。

  4. 4

    海苔の上にキトごはん（カリフラワーライス＋卵＋塩）または茹で卵をつぶしたものをのせます。

  5. 5

    準備した材料をごはんの上にのせます。

  6. 6

    巻いて、キンパの形にします。

  7. 7

    適度な大きさに切ります。

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