魔女のスープ

Name: 魔女のスープ
Yield: 466 g
Ingredients: 下茹でしたニンジン 70 g; 下茹でカリフラワー 120 g; マッシュルーム 50 g; きくらげ 45 g; ゆでた黒大豆 50 g; 低カロリーハラペーニョケチャップ 20 g; バター 10 g; トマトピューレ 100 g; ブラックペッパー 1 g

野菜を下茹で > バター > 野菜・きのこ・胡椒 > ソース・水

279 kcal

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画像準備中

材料

主材料

下茹でしたニンジン 70 g
下茹でカリフラワー 120 g
マッシュルーム 50 g
きくらげ 45 g
ゆでた黒大豆 50 g

調味料/ソース

低カロリーハラペーニョケチャップ 20 g
バター 10 g
トマトピューレ 100 g
ブラックペッパー 1 g

栄養サマリー

炭水化物 28.46 g 37%

たんぱく質 17.16 g 22%

脂質 13.68 g 40%

提供量 466g

調理手順

1

野菜を下茹でする
2

オイルで野菜を炒める（弱火）
3

バター・水150ml・ソース・トマトケチャップを加える
4

15分中火で煮る
5

ゆでた黒大豆を加える
6

5分間弱〜中火で煮る
7

胡椒で味を調える

魔女のスープ

AI 영양사 앤디