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イワシ魚醤の鶏むね肉（やみつき）。

2,396 kcal
#鶏むね肉料理 #減塩メニュー #高タンパク料理 #ダイエットメニュー #イワシ魚醤活用 #簡単料理 #筋トレ食 #プロテインメニュー #低糖質・高タンパク料理
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 2 個（1/2本）
  • アルロースシロップ 1 スプーン
  • みじん切りにんにく 6 ティースプーン
  • エクストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • 純胡椒 2 g
  • イワシ魚醤 30 g
  • 雑穀ごはん（レトルト） 900 g
  • 生鶏むね肉 800 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 338 g 56%
たんぱく質 214.93 g 36%
脂質 23.23 g 9%
提供量 1892g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    にんにくをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、にんにくを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加え、火が通るまで炒める

  5. 5

    イワシ魚醤と胡椒を加え、よく混ぜながら炒める

  6. 6

    最後に長ねぎを加え、もう一度炒める

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