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トルティーヤスナックラップ

調理 10分 難易度 EASY 155 kcal
#トルティーヤラップ #スナックラップ #簡単料理 #鶏むね肉レシピ #ダイエット食 #ピクニック料理 #サンドイッチ #メキシコ料理 #ブランチ #トルティーヤ
画像準備中
材料
主材料
  • サラダ（ドレッシングなし） 0.5 人前
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 30 g
  • 全粒粉トルティーヤ 25 g
調味料/ソース
  • タバスコ スリラチャソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 19.88 g 50%
たんぱく質 8.39 g 21%
脂質 5.21 g 29%
提供量 145g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤを用意する

  2. 2

    鶏むね肉、レタス、トマト、きゅうりを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに少量の油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    トルティーヤの上に炒めた鶏むね肉、野菜、チーズ、ソースをのせる

  5. 5

    トルティーヤをラップのように巻く

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