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鶏むね肉キムチチャーハン（ランチ）3

調理 10分 難易度 EASY 499 kcal
#鶏むね肉 #キムチチャーハン #ダイエット #高タンパク #簡単料理 #ランチメニュー #韓国料理 #健康志向 #低脂肪 #チャーハン
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 10 g
  • ブラックペッパー（粗挽き） 2 g
  • 醤油 5 g
  • 生鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • 玄米ご飯 190 g
  • 白菜キムチ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.54 g 67%
たんぱく質 33.15 g 26%
脂質 3.91 g 7%
提供量 457g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さめにカットして用意します。

  2. 2

    キムチと玉ねぎを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、キムチと玉ねぎを入れてさらに炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    醤油とこしょうで味を調え、お好みでごま油を加えます。

  7. 7

    出来上がったチャーハンを器に盛り付けます。

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