鶏むね肉と野菜のチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 578 kcal
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材料
主材料
  • 焼き玉ねぎ 1 回分(加熱後1カップ)
  • 炒めたにんじん 1 小鉢
  • 炒めキャベツ 1 小鉢
  • 焼きにんにく 2 片
  • ペッパーグリル鶏むね肉 320 g
調味料/ソース
  • 醸造醤油 501 10 g
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 40.15 g 27%
たんぱく質 73.77 g 49%
脂質 16.57 g 25%
提供量 634g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩やこしょうなどで味を調える

  6. 6

    出来上がったチャーハンをお皿に盛り付ける

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