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キャベツと卵ともやし・えのき茸のチヂミ

調理 10分 294 kcal
#低カロリー #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • もやし炒め 1 会分(調理済み1/2カップ)
  • 茹でえのき茸 50 g
  • 目玉焼き（塩なし） 105 g
  • キャベツ炒め 1 小皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.31 g 26%
たんぱく質 19.3 g 23%
脂質 18.5 g 51%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、もやし、えのき茸をよく洗って食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、下ごしらえした具材を全部加えてよく混ぜ合わせる

  3. 3

    塩と胡椒で味付けをする

  4. 4

    中火で熱したフライパンに油をひき、生地をスプーンですくってのせる

  5. 5

    両面をこんがりと焼く

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