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0431 おにぎり

768 kcal
#低カロリー #ダイエット #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • のりフレーク 10 g
  • ふりかけ 10 g
  • 白ごはん 300 g
  • 油抜きマイルドツナ 65 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 116.95 g 62%
たんぱく質 29.02 g 15%
脂質 19.12 g 23%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    ツナとキムチを細かく刻む

  3. 3

    ツナとキムチをご飯に混ぜる

  4. 4

    塩とごま油を加え、よく和える

  5. 5

    食べやすい大きさにおにぎりを握る

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