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鶏むね肉と野菜の炒めご飯

調理 30分 難易度 EASY 886 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ペッパーグリル鶏むね肉 300 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • エリンギ 50 g
  • 生にんじん 50 g
  • 生キャベツ 230 g
  • 麦ご飯 150 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 10 g
  • オットゥギ食用油 13 g
  • ナムヘオイスターソース 15 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • 生ニンニク 16 g
栄養サマリー
炭水化物 111.22 g 49%
たんぱく質 77.86 g 34%
脂質 17.26 g 17%
提供量 919g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、パプリカを細かく刻む

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを敷く

  4. 4

    鶏むね肉を先に炒める

  5. 5

    準備した野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    玄米ご飯を入れて、醤油と胡椒で味付けする

  7. 7

    全てを混ぜて炒め、完成する

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