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マーラータン

調理 20分 難易度 NORMAL 1,070 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 0.5 模
  • もやし 100 g
  • ウィンナーソーセージ 50 g
  • 植物性地球食 silky ソイドル 150 g
  • 豆腐型魚ボール 100 g
  • エリンギ 1 個
  • えのき茸 100 g
  • キクラゲ 1 杯分（加熱して1/2カップ）
  • 油揚げ 100 g
  • サゴルコムタン 300 g
  • オイスターソース 1 杯分（大さじ2）
  • マーラータンソース 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 96.73 g 36%
たんぱく質 61.3 g 23%
脂質 50.32 g 42%
提供量 1365g
調理手順
  1. 1

    各種野菜、肉、海鮮、豆腐、春雨などを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に食用油をひき、マーラーソースを炒めて香りを出します。

  3. 3

    水を加えて煮立てます。

  4. 4

    スープが沸騰したら、準備した具材を入れて火を通します。

  5. 5

    最後にお好みの調味料を加えて味を調えます。

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