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34 ひよこ豆のサラダ🥗

調理 10分難易度 EASY 295 kcal

#ひよこ豆サラダ #健康食 #ベジタリアン #タンパク質 #ダイエット #簡単料理 #ヴィーガン #低カロリー #地中海風 #サラダ

画像準備中

材料

主材料

焼き鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
生にんにく 0.3 片
コーンサラダ 40 g
ルッコラ 10 g
クレソン 30 g
ひよこ豆(茹でたもの) 50 g
ミニトマト 2 個
生きゅうり 40 g

調味料/ソース

34 レモンドレッシング 10 g

栄養サマリー

炭水化物 28.02 g 37%

たんぱく質 38.11 g 50%

脂質 4.59 g 14%

提供量 304.9g

調理手順

1

ひよこ豆を水に浸してから茹でます。
2

きゅうり、トマト、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。
3

茹でたひよこ豆と野菜をボウルに入れます。
4

オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒を加えて混ぜ合わせます。
5

お皿に盛り付けて完成です。

AI 영양사 앤디

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