キャベツとニンジンと鶏胸肉の炒めご飯
キャベツ一握り／ニンジン1/5個／玄米と白米半々で1杯／鶏胸肉／濃口醤油大さじ1／アンチョビまたはツナ魚醤大さじ1／オイスターソース大さじ1／オリーブオイル
材料
主材料
- ドゥクンパティ 蒸し鶏胸肉 ヤンニョムチキン 100 g
- 玄米ご飯（玄米と白米ミックス） 1 イン分
- 生ニンジン 1 ピース(1/2個)
- 生キャベツ 1 イン分
調味料/ソース
- 海鮮オイスターソース 1 g
- アンチョビ魚醤 1 g
- 濃口醤油 1 ml
- オリーブオイル 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
93.93 g
53%
たんぱく質
28.59 g
16%
脂質
24.02 g
31%
調理手順
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1
キャベツとニンジンを細かく切る
-
2
鶏胸肉を一口サイズに切る
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3
フライパンに油を引いて鶏胸肉を炒める
-
4
鶏胸肉が火が通ったらキャベツとニンジンを加えて一緒に炒める
-
5
ご飯を加えて全体が混ざるように炒める
-
6
塩と黒胡椒で味を調える
