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卵チャーハン

460 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ魚醤 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 長ねぎ 1 個(1/2個)
  • 玄米白米ミックスご飯 100 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.63 g 39%
たんぱく質 17.91 g 17%
脂質 19.73 g 43%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    長ねぎと玉ねぎを細かく刻みます。

  2. 2

    卵を溶いておきます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ねぎを炒めて香りを出します。

  4. 4

    玉ねぎを加えて炒めます。

  5. 5

    ご飯を入れて均一に混ぜながら炒めます。

  6. 6

    溶いておいた卵を加え、手早く混ぜながら炒めます。

  7. 7

    塩と胡椒で味を調えます。

  8. 8

    器に盛り付けて完成です。

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