豚肉のトゥルチギ(甘辛炒め)

調理 20分 難易度 NORMAL 1,696 kcal
#高タンパク #低炭水化物
豚肉のトゥルチギ(甘辛炒め) 完成写真
材料
主材料
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
  • 清酒(16%) 1 ショットグラス
  • おろしにんにく 4 ティースプーン
  • オリゴ糖シロップ 10 g
  • 梅シロップ 20 g
  • コチュジャン 2 テーブルスプーン
  • 生サムギョプサル(豚バラ肉) 260 g
  • じゃがいも(生) 2 個
  • 生にんじん 1 カット(1/2個)
  • 長ねぎ 4 カット(1/2個)
  • 玉ねぎ 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 166.55 g 39%
たんぱく質 69.68 g 16%
脂質 86.26 g 45%
提供量 1460g
調理手順
  1. 1

    豚肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、唐辛子などの野菜を下ごしらえします。

  3. 3

    ボウルにコチュジャン、唐辛子粉、醤油、おろしにんにくなどの調味料を入れて混ぜます。

  4. 4

    下ごしらえした豚肉に調味料を加え、よく和えて10分ほど漬け込みます。

  5. 5

    フライパンに油をひき、味付けした肉を炒めます。

  6. 6

    野菜を加えて一緒に炒め、火が通るまで仕上げます。

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