カニカマとわさびのサンドイッチ
材料
主材料
- 生きゅうり 1 インブン
- レタス 1 インブン
- カニカマ 35 g
- 裂いた鶏むね肉 50 g
- アマゾン全粒粉食パン 100 g
- 目玉焼き（塩抜き） 55 g
調味料/ソース
- わさび 10 カイブン
- ホールグレインマスタード 15 g
- ギリシャヨーグルト 70 g
栄養サマリー
炭水化物
57.01 g
50%
たんぱく質
32.31 g
28%
脂質
11.23 g
22%
調理手順
-
1
カニカマは繊維に沿って裂き、きゅうりと玉ねぎは薄切りにする。
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2
カニカマにマヨネーズとわさびを加えてソースを作る。
-
3
食パンにソースを塗り、準備した具材をのせる。
-
4
もう一枚の食パンを重ね、カットして完成。
