ハムチーズエッグトースト

調理 30分 難易度 NORMAL 816 kcal
#高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • スライスハム 50 g
  • レタス 30 g
  • チーズ 2 枚
  • 食パン 2 枚
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • 食用油(大豆油) 5 g
  • 1 回分(1/3小さじ)
  • 砂糖(白砂糖) 10 g
  • トマトケチャップ 30 g
  • バター 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 60.38 g 30%
たんぱく質 38.42 g 19%
脂質 45.73 g 51%
提供量 356g
調理手順
  1. 1

    食パン、ハム、チーズ、卵などの材料を用意します。

  2. 2

    卵を溶き、塩を少々加えてよく混ぜます。

  3. 3

    フライパンにバターまたは食用油を引きます。

  4. 4

    卵液をフライパンに流し入れ、一枚の食パンを乗せます。

  5. 5

    卵が焼けたら、食パンを裏返して両面を焼きます。

  6. 6

    ハムとチーズを食パンの上にのせ、別の食パンでサンドします。

  7. 7

    フライパンで両面をこんがりと焼きます。

  8. 8

    半分に切るか、お皿に盛り付けて完成です。

AI 채팅 아이콘