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海苔炒めご飯2

541 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 100 g
  • ツナ（赤身） 85 g
  • 生キャベツ 1 イン分
  • 白菜キムチ 2 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.81 g 37%
たんぱく質 34.19 g 24%
脂質 24.38 g 39%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    海苔、ご飯、玉ねぎ、にんじんを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひく

  3. 3

    玉ねぎとにんじんを先に炒める

  4. 4

    ご飯を加え、均等に混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油、ごま油、塩を加える

  6. 6

    海苔ふりかけを入れてよく混ぜる

  7. 7

    器に盛り付ける

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