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しゃぶしゃぶ2

白菜がたっぷり入った

調理 20分 難易度 EASY 403 kcal
#ダイエット #低カロリー #低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐の煮物 1 イン分
  • 牛肉のしゃぶしゃぶ 1 イン分
  • エリンギ 1 個
  • 白菜 4 回分(10枚)
  • ツナエキスで作ったしゃぶしゃぶだし 80 g
  • 煮干しだし 1 イン分
調味料/ソース
  • わさび 10 回分
  • 濃口醤油 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 31.88 g 35%
たんぱく質 36.44 g 40%
脂質 10.41 g 26%
提供量 1140g
調理手順
  1. 1

    野菜と肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にだしを入れて沸騰させます。

  3. 3

    だしが沸騰したら、肉と野菜をさっと湯通しして取り出します。

  4. 4

    お好みのソースにつけてお召し上がりください。

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