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豆腐と卵の丼ぶり

ご飯は含まれていません

調理 10分 難易度 NORMAL 611 kcal
#豆腐丼 #卵丼 #超簡単レシピ #ワンボウル料理 #ブランチ #ダイエットメニュー #一人暮らしレシピ #夕食メニュー #栄養食 #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 300 g
  • 生卵 2 個
  • ごま油 1 テーブルスプーン
調味料/ソース
  • 水 30 ml
  • アロロースプラス 15 g
  • こいくち醤油 30 g
  • 低糖質オイスターソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 30.87 g 19%
たんぱく質 46.66 g 29%
脂質 37.04 g 52%
提供量 529g
調理手順
  1. 1

    調味料（水30ml、アロロース15g、しょうゆ30g、低糖質オイスターソース30g）を作る

  2. 2

    油をひいたフライパンでさいの目に切った豆腐をきつね色になるまで焼く

  3. 3

    卵2個を溶いて回しかけ、お好みの固さまで焼く（ポイント：卵がとろっとしているくらいが美味しいです）

  4. 4

    ご飯の上にのせ、ごま油とごまをふりかけてお召し上がりください

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