ライトダイエット キムチチャーハン
仕上げに卵1個を溶いて写真のように回しかけ、チーズを追加しても美味しいです！
材料
主材料
- こんにゃく黒米ご飯（即席） 1 個
- 豚肩ロース肉 110 g
- おろしニンニク 1 ティースプーン
- 長ネギ 35 g
- 白菜キムチ 80 g
- 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
- 低糖質オイスターソース 8 g
- 粉唐辛子 3 スプーン
- 濃口醤油 8 g
- アルロース液状 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
49.15 g
51%
たんぱく質
29.35 g
30%
脂質
8.06 g
19%
調理手順
-
1
長ネギをみじん切りにし、フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした長ネギとおろしニンニクを小さじ1加えて炒めます。
-
2
ネギ油ができたら、豚肩ロース肉と細かく切ったキャベツを加えて炒めます。
-
3
キャベツがしんなりしたら、豚肉を細かく切り、細かく切ったキムチを加えます。
-
4
醤油大さじ1、アルロース大さじ1、オイスターソース大さじ1、粉唐辛子大さじ1を加え、炒め合わせます。
-
5
ご飯を大さじ3入れて、フライパンでおこげを作るようにしっかり押しながら炒めます。
