醤油ポーク丼

調理 20分 難易度 EASY 521 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • キャベツ炒め 60 g
  • 雑穀ご飯 150 g
  • 豚肩ロース肉 70 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 1 g
  • 和からし 5 g
  • おろしニンニク 5 g
  • みりん風調味料 10 g
  • トゥルースイート アルロース 20 g
  • 水(ミネラルウォーター) 15 ml
  • 醸造醤油 30 g
栄養サマリー
炭水化物 72.78 g 51%
たんぱく質 28.29 g 20%
脂質 19.11 g 30%
提供量 366g
調理手順
  1. 1

    豚肩ロースを一口大にカットする

  2. 2

    玉ねぎを細切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、豚肉を炒める

  4. 4

    豚肉に火が通ったら玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、オリゴ糖、おろしニンニク、コショウを加え、味が染みるまで炒める

  6. 6

    ご飯の上に炒めた豚肉と玉ねぎをのせる

  7. 7

    青ねぎと白ごまをふりかけて仕上げる

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