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鶏むね肉と野菜の蒸し煮 鶏肉の韓国風煮込み

431 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでエノキタケ 50 g
  • しめじ茸 52 g
  • 生ズッキーニ 132 g
  • もやし 180 g
  • プレーン鶏むね肉 1.5 パック
調味料/ソース
  • 鶏肉韓国煮込み用調味料 150 g
  • 純黒胡椒 1 g
栄養サマリー
炭水化物 51.49 g 46%
たんぱく質 52.31 g 47%
脂質 3.67 g 7%
提供量 730g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に鶏むね肉とじゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れます。

  3. 3

    水、コチュジャン、醤油、みじん切りのニンニク、唐辛子粉、黒胡椒を入れます。

  4. 4

    中火で材料が十分に火が通るまで煮ます。

  5. 5

    火が通ったら、長ネギを加えてさらに5分煮ます。

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