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コーンフムス

608 kcal
#コーンフムス #ひよこ豆 #フムス #ヴィーガン料理 #健康食 #韓国風フュージョン #パーティー料理 #朝食 #ダイエット #エキゾチック料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんにく 3 個
  • エゴマパウダー 10 g
  • ごま油 0.8 スプーン
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 茹で大豆 80 g
  • 蒸しトウモロコシ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.76 g 28%
たんぱく質 22.19 g 15%
脂質 36.51 g 57%
提供量 207g
調理手順
  1. 1

    トウモロコシとひよこ豆を茹でて準備します。

  2. 2

    トウモロコシ、ひよこ豆、オリーブオイル、レモン汁、みじん切りにしたニンニク、塩、コショウをブレンダーに入れて混ぜます。

  3. 3

    お好みの硬さになるように水やオリーブオイルを加えながら滑らかになるまで攪拌します。

  4. 4

    できあがったフムスを器に盛り、パプリカパウダーと追加のコーンをトッピングします。

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