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会社）トリュフ鶏むね肉

419 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
会社）トリュフ鶏むね肉 完成写真
材料
主材料
  • ゆで卵 0.5 個
  • 豆腐 0.1 丁
  • トリュフ鶏むね肉 1 パック
  • 玄米ご飯 0.3 杯
  • 蒸しキャベツ 1 小鉢
調味料/ソース
  • クリームソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 33.98 g 32%
たんぱく質 47.13 g 45%
脂質 10.85 g 23%
提供量 370.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて予熱する

  4. 4

    鶏むね肉を入れて両面がきつね色になるまで焼く

  5. 5

    最後にトリュフオイルをかける

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成

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