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鶏胸肉ポケ（ブラックペッパー）

調理 20分 難易度 EASY 301 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 75 g
  • 玉ねぎフレーク 5 g
  • スービー鶏胸肉 ブラックペッパー 1 個
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • カニカマ 30 g
  • トマト 0.5 個
  • レタス 0.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.19 g 48%
たんぱく質 30.13 g 44%
脂質 2.64 g 9%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玄米ご飯を器に盛る

  3. 3

    きゅうり、アボカド、ミニトマトを切る

  4. 4

    切った鶏胸肉と野菜をご飯の上にのせる

  5. 5

    胡椒と減塩醤油で味付けする

  6. 6

    オリーブオイルをかけて仕上げる

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