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オダクビ

414 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 130 g
  • 生きゅうり 0.7 人分
  • エゴマの葉 0.2 回分(20枚)
  • 目玉焼き 50 g
  • ソース入り鶏むね肉 ピリ辛味 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.49 g 50%
たんぱく質 33.59 g 33%
脂質 7.92 g 17%
提供量 326g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを薄く細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    低糖コチュジャンと醤油で味付けする

  6. 6

    すべての材料に火が通ったら、仕上げに白ごまを振りかける

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